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怎样提高初中生体育成绩

我们中考考试内容是:八百米跑步,立定跳远,实心球。跑步别一下子强度太大,一点点增加强度。立定跳远主要要伸展身体,重心放低,站稳再起跳,战胜心里怕摔的恐惧。实心球要将重心放在后面的腿上,腰用上劲,不要向下砸,要向上前方抛,使它落得远。你可以一每2,3天做一次素质练习:蹲起10个一组,做4组;高抬腿20个一组,做3组;蛙跳10个一组,做4组;俯撑15秒加俯卧撑3个为一组,做4组;半蹲起跳15个一组,做两组;跑3—5圈。当然,这些不是一口气做完,中间要休息。可以将它们分为大组,做完一大组休息一会。例如:蹲起,高抬腿,蛙跳,半蹲起跳,俯撑加俯卧撑,跑步为一大组,做完休息一会,再进行第二大组。
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